By : admin

Nếu bạn gặp khó khăn trong bất kỳ lĩnh vực nào trong số này, không cần phải chỉ trích bản thân  nhưng bạn có một mục tiêu bạn có thể làm việc.

1. Xác định những cảm xúc cụ thể mà bạn đang cảm thấy.

Chẳng hạn, bạn có biết sự khác biệt giữa cảm giác ghen tị và cảm giác ghen tị không? Làm thế nào về sự khác biệt giữa xấu hổ và bối rối ? (* xem phần dưới của bài viết này để tìm hiểu xem bạn có đúng không.) Bạn có nhận ra khi nào bạn cảm thấy lo lắng , tức giận hoặc xấu hổ không? Có một số cảm xúc bạn tốt hơn trong việc xác định chính mình hơn những cảm xúc khác? (Nhiều người gặp khó khăn trong việc xác định khi họ cảm thấy xấu hổ nhưng dễ nhận ra hơn khi họ cảm thấy lo lắng.)

2. Xác định cảm xúc cụ thể mà người khác đang cảm nhận.

Ví dụ, bạn có để ý khi đối tác của bạn phản ứng giận dữ vì họ đang cảm thấy tức giận + bối rối, thay vì chỉ nhận ra yếu tố tức giận.

Cố gắng gắn nhãn chính xác cho cảm xúc của người khác thay vì chỉ dán nhãn cho người khác là tâm trạng xấu.

Bạn sẽ có thể cung cấp các phản ứng hiệu quả hơn nếu bạn có thể xác định chính xác những cảm xúc cụ thể mà người khác đang có. Nếu bạn nhận ra bạn không chắc chắn, bạn có thể yêu cầu người đó giúp bạn hiểu.

3. Khả năng bắt đầu và kiên trì theo đuổi mục tiêu ngay cả khi bạn cảm thấy lo lắng.

Nguồn: http://www.flickr.com/photos/pinksherbet/1638699646/ photopin CC

bài báo tiếp tục sau khi quảng cáo

Nếu bạn có thể chịu đựng được cảm giác lo lắng, bạn sẽ ít có khả năng tránh thử những điều mới, nhiều khả năng sẽ thử mọi thứ lần thứ hai nếu nó không thành công ngay lần đầu tiên và ít có khả năng từ bỏ các dự án trước khi chúng thành công.

4. Khả năng chịu đựng sự vụng về.

Bạn có thể giao tiếp rõ ràng và trực tiếp khi có ý nghĩa để làm điều này ngay cả khi bạn cảm thấy khó xử? Ví dụ: khi bạn cần giải thích cho ai đó lý do tại sao bạn quyết định không sử dụng dịch vụ của họ. Hoặc, bạn có tránh những tình huống này?

5. Khả năng có những cuộc trò chuyện thân mật hơn là ném đá, tránh hoặc chạy trốn.

Ví dụ: nếu đối tác của bạn muốn nói về việc có con khác và bạn không ở cùng một trang, bạn có từ chối không nói chuyện (gọi là ném đá, ném đá), cố gắng thay đổi chủ đề mỗi khi nó xuất hiện, hoặc biến mất khỏi phòng khi đối tượng được nâng lên?

Nguồn: http://www.flickr.com/photos/birterohden/5960867762/ photopin CC

6. Khả năng không vỡ vụn khi ai đó đang gây áp lực cho bạn.

bài báo tiếp tục sau khi quảng cáo

Ví dụ, bạn có thể giữ vững lập trường của mình khi một nhân viên bán hàng đang cố gắng bán hàng cho bạn hoặc đang cố gắng bán hàng bằng cách khiến bạn cảm thấy sợ hãi.

7. Khả năng làm dịu cảm xúc của chính bạn.

Ví dụ, bạn có biết làm thế nào để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn khi có sự cố xảy ra hoặc bạn nhận ra mình đã phạm sai lầm với điều gì đó?

Nguồn: http://www.flickr.com/photos/bhumikabhatia/7060098781/ photopin CC

8. Khả năng làm dịu cảm xúc của người khác.

Bạn có cảm thấy tự tin vào khả năng của mình để an ủi người khác khi họ đau khổ không?

9. Bạn có thể đợi không?

Ví dụ, bạn có thể đợi đến ngày mai để ăn phần còn lại của món tráng miệng bạn đã làm khi bạn đã có một phần.

10. Bạn có biết cách quản lý cảm xúc tích cực của mình không?

bài báo tiếp tục sau khi quảng cáo

Ví dụ: bạn có thường xuyên lên lịch các hoạt động mà bạn biết bạn sẽ mong đợi không?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *